Elastik kasse

Øvelsen udføres på følgende måde:

1. Placer elastikken på tværs under dine fødder.
2. Tag fat om venstre ende af elastikken med venstre hånd.
3. Tag fat om højre ende af elastikken med højre hånd.
4. Sørg for, at du holder i elastikken således, at der er modstand.
5. Buk dig forover uden at runde i ryggen, mens du bukker i knæene.
6. Rejs dig til udgangspositionen igen ved at udføre samme bevægelse i omvendt retning.
7. Gentag trin 5 og 6.

Eksempel på billede af øvelse:

Eksempel på udførsel af øvelsen på video:

Øvelsen udføres på følgende måde:

1. Placer elastikken på tværs under dine fødder.
2. Tag fat om venstre ende af elastikken med venstre hånd.
3. Tag fat om højre ende af elastikken med højre hånd.
4. Buk dig forover uden at runde i knæene.
5. Lad dine arme hænge ned og sørg for, at der er modstand i elastikken.
6. Træk dine arme op, mens du holder dine albuer inde langs siden.
7. Gentag trin 4, 5 og 6.

Eksempel på billede af øvelse:

Eksempel på udførsel af øvelsen på video: