Elastik kasse

Øvelsen udføres på følgende måde:

1. Sæt dig ned med benene samlet ud foran dig.
2. Placer elastikken omkring dine fødder, som vist på billedet.
3. Hold din ryg ret.
4. Træk tilbage i elastikken, mens du holder albuerne ind langs siden.
5. Gå tilbage til udgangspositionen ved brug af samme bevægelse bare omvendt.
6. Gentag trin 4 og 5

Eksempel på billede af øvelse:

Eksempel på udførsel af øvelsen på video:

Øvelsen udføres på følgende måde:

1. Placer elastikken nedenom dine fødder, som vist på billedet.
2. Bøj dig forover uden at runde i ryggen.
3. Lad dine arme hænge ned.
4. Hold dine arme strakt, mens du trækker op indtil, at de er i en vandret position.
5. Gå tilbage til udgangsposition.
6. Gentag trin 4 og 5

Eksempel på billede af øvelse:

Eksempel på udførsel af øvelsen på video:

Øvelsen udføres på følgende måde:

1. Placer elastikken under dine fødder som vist på billedet.
2. Tag fat i elastikken i hver ende af elastikken som vist på billedet.
3. Hold dine arme ned langs kroppen.
4. Bevæg dine arme op så de danner en vinkel på 60° med dine torso.
5. Gå tilbage til udgangspositionen.
6. Gentag trin 4 og 5

Eksempel på billede af øvelse:

Eksempel på udførsel af øvelsen på video: